なんだか体がだるい…その秋バテ、寒暖差だけが原因じゃない – Penta町田パーソナルジム

涼しくなってきたのに、なんとなく体がだるい、疲れが抜けない。そんな秋バテに悩んでいませんか。

秋バテの原因は寒暖差だけだと思われがちですが、実は夏の間の生活習慣が影響していることも少なくありません。今回は、見落とされがちな原因と、今日からできるセルフケアをご紹介します。

秋バテの原因は寒暖差だけではない
夏の生活習慣が秋バテを長引かせている
今日からできるセルフケア
セルフケアだけでは抜けきらないだるさもある
PentaFitnessの秋バテ対策アプローチ

秋バテの原因は寒暖差だけではない

寒暖差による自律神経の乱れ

朝晩と日中の気温差、屋外と冷房の効いた室内の温度差に体がついていけず、自律神経が乱れやすくなります。これは秋バテの原因として広く知られているものです。

夏の間の運動不足の蓄積

暑さで外出や運動を控える習慣が続くと、活動量が落ちたまま秋を迎えることになります。この運動不足の蓄積が、秋になっても疲れやすい体として残ってしまいます。

柔軟性の低下

冷房の効いた環境で長時間過ごすと、体が冷えて筋肉がこわばりやすくなります。この状態が続くことで血流が悪くなり、疲労感が抜けにくくなります。

インナーマッスルの弱体化

体温調整や姿勢を支えるインナーマッスルが弱くなると、気温の変化にうまく対応できず、疲れやすい体になってしまいます。

夏の生活習慣が秋バテを長引かせている

冷房の効いた室内で過ごす時間が長い夏は、汗をかいて体温を調整する機能そのものがあまり使われなくなります。この「体温調整力の低下」が、秋の寒暖差にうまく対応できない状態を招き、だるさや疲れが抜けない秋バテにつながっていきます。

さらに、暑い時期はアイスや冷たい飲み物など、体を冷やす食べ物・飲み物を摂る機会も増えます。この「冷たいものの蓄積」がお腹（内臓）を冷やし続けた状態のまま秋を迎えることで、血流の悪化や疲労感がより長引きやすくなります。夏の間に積み重なった内臓の冷えが、秋になってから表面化してくるケースも少なくありません。