衣替えや秋バテの記事でも少し触れましたが、夏の間の食生活をそのまま引きずっていると、これから迎える冬の寒さにうまく対応できないことがあります。今回は、体を冷やす食べ物・温める食べ物の違いと、秋冬に向けた食事の整え方について、詳しくご紹介します。
体を冷やす食べ物・温める食べ物とは
きゅうり、トマト、スイカなど、夏が旬の食べ物には、一般的に体を冷やす性質があるといわれています。暑い季節に、ほてった体を内側から冷ましてくれる、理にかなった食べ物です。
一方、しょうがや根菜類（ごぼう、にんじん、れんこんなど）は、一般的に体を温める性質があるといわれています。これらは冬が旬を迎える食べ物が多く、寒い季節に向けて体を内側から温めてくれる役割があります。
このように、それぞれの季節に旬を迎える食べ物には、その季節の気候に合わせて体を整える性質が備わっていることが多く、「旬のものを食べる」という昔からの知恵は、季節に応じた体温調整の工夫でもあるのです。
夏の食生活をそのまま続けるとどうなるか
アイスや冷たい飲み物、体を冷やす夏野菜を中心とした食生活は、暑い夏には適していますが、秋が深まり気温が下がってもその習慣をそのまま続けていると、内臓を冷やし続けることになります。
秋バテの記事や冷え性の記事でもお伝えした通り、内臓の冷えは血流の悪化や代謝の低下につながり、だるさや手足の冷えといった不調の原因になります。食生活の切り替えが遅れることは、こうした不調を長引かせる一因にもなりうるのです。
秋冬に向けて意識したい食事の切り替え
体を温める食材を少しずつ取り入れる
しょうがや根菜類など、体を温める性質があるといわれる食材を、毎日の食事に少しずつ取り入れてみましょう。全てを置き換える必要はなく、今までの食事に一品加える程度からで十分です。
冷たい飲み物を温かいものに置き換える
氷の入った飲み物やアイスコーヒーが習慣になっている方は、少しずつ常温や温かい飲み物に置き換えていくことをおすすめします。内臓を冷やし続ける習慣を減らすだけでも、体の状態は変わってきます。
旬のものを食べる
秋冬には、さつまいも、かぼちゃ、きのこ類、根菜類など、体を温めるといわれる食材が旬を迎えます。季節の変わり目は、スーパーの売り場に並ぶ旬の食材を意識的に選んでみるだけでも、自然と秋冬向けの食生活に近づいていきます。
食事だけでなく、体づくりも合わせて
食事の工夫は大切ですが、これまでの記事でお伝えしてきた通り、運動不足やインナーマッスルの弱体化も、冷えや不調の原因になります。食事と体づくりの両方を合わせて意識することで、より効果的に秋冬の寒さに備えることができます。
PentaFitnessができること
PentaFitnessでは、整体とパーソナルトレーニングを通じて、冷えにくく、不調が出にくい体づくりの面からサポートしています。
くわしくは冷え性改善ページもご覧ください。
まずは体験トレーニングから、ご自身の体の状態を確認してみませんか？
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