ダイエットの仕方 - Penta町田パーソナルジム

Penta Fitness代表の佐藤です。世の中にはたくさんのダイエットが存在しています。そして、トレーニングから食事までアプローチ方法も色々あります。しかし、方法が色々あっても結局のところ「食べれば増える、動かないと増える、食べないと減る、動けば減る」なんです。『摂取が多いか、消費が多いか』。

〇〇を食べるダイエットは、それをいっぱい食べるからいつも食べていた何かを食べられないようになり体重が減ります。また、〇〇を毎日〇回やるダイエットは、いつもの運動量にプラスして動いているので体重が減ります。単純な話です。

このようなダイエットを否定するつもりはありません。むしろ、それでダイエット出来るのならどんどんチャレンジしたほうがいいと思います。例えばいつもの自分の生活での食べる量が10、動く量が10だと体重はキープ出来るとします。その生活を続けながら、〇〇を食べるダイエットをすれば食べる量が9で動く量が10になり、ちょっとずつ体重は減ってきます。また、〇〇を毎日〇回やるダイエットをすれば食べる量が10で動く量が11になり、体重は減ってきます。

このような方法は、続ける事が出来れば必ず効果がでると思います。続けるといっても経験上最低2ヶ月は必要です。2ヶ月ちゃんと続ければ効果を感じられます。

でも〇〇だけダイエット続けられます？飽きません？

僕だったら〇〇だけは続けていくと義務みたいに感じちゃって嫌になっちゃいます。なので、ダイエットするとしたら違う方法にします。といっても、『摂取が多いか、消費が多いか』、この原則は変わらないので、飽きないように色々な方法で動きを増やして、食べる量が増えないよう食事内容を見直します。

全く運動をしていなかったら、いつもエスカレーターのところを階段にする、夕飯前や休日に散歩する、出来るならジムに通ってトレーニングするなどで動きを増やします。そして、食べる量に関しては、間食をやめる、お酒を控える、甘いもの食べない、腹八分目、ジャンクフード食べない、自炊するなどやれる事はいっぱいあるはずです。

このような事を2ヶ月続ければ必ず効果を実感できます。

最後に、違う角度からのダイエット成功のコツは「みんなに宣言する」です。自分ひとりでやるよりも、誰かに言ってその人巻き込んでやったほうが楽しくダイエットが出来ます。また、家族や友人にあらかじめ伝えておけば、遊びや付き合いの面でダイエット中でも行けるお店はたくさんるので、食事や飲み会で変な空気にならずに済みます。