衣替えのタイミングで見直したい、秋冬に向けた体づくり – Penta町田パーソナルジム

衣替えで秋冬の服を出したら、なんとなくシルエットが違う気がする。そんな経験はありませんか？

実は、冬に向けて体が脂肪を蓄えようとするのは、生物として自然な仕組みです。ですので、多少の変化を過度に気にする必要はありません。大切なのは「太ったかどうか」よりも、去年の秋冬の服と比べてどうかという点と、体の中身（筋肉の状態)がどう変化しているかです。今回は、夏の生活習慣が体に残す影響と、今日からできるセルフケアをご紹介します。

冬に向けて脂肪を蓄えるのは自然なこと
夏の生活習慣が体に残す2つの影響
1. ①　夏を引きずった食生活が、冬の寒さへの備えを妨げる
2. ②　夏の間の運動不足で、筋肉が衰え・硬くなっている
今のうちに整えておきたいこと
今日からできるセルフケア
1. ①　腸腰筋ストレッチ
2. ②　エアーラットプルダウン
  1. ③　軽い有酸素運動（散歩・ウォーキング）
PentaFitnessの秋冬に向けた体づくりサポート

冬に向けて脂肪を蓄えるのは自然なこと

人間の体は本来、寒さに備えて脂肪を蓄えるようにできています。これは特別なことではなく、生物として自然な変化です。だからこそ、今年の夏だけを基準に一喜一憂するのではなく、去年の秋冬と比べてどうかという視点で、体の変化を確認してみることをおすすめします。

夏の生活習慣が体に残す2つの影響

①　夏を引きずった食生活が、冬の寒さへの備えを妨げる

夏が旬の食べ物には、体を冷やす働きを持つものが多くあります。暑い季節に体温を調整するための、理にかなった食べ物です。しかし、季節が変わってもこの夏の食生活をそのまま続けていると、内臓を冷やし続けることになり、これから迎える冬の寒さに体が対応しにくくなってしまいます。食事の詳しい内容については、来週のブログで改めて取り上げますので、そちらもぜひご覧ください。

②　夏の間の運動不足で、筋肉が衰え・硬くなっている

夏の暑さで外出や運動を控えていた方は、気づかないうちに筋肉量が落ち、筋肉自体も硬くなっていることがあります。この状態のまま気温が下がっていくと、冷えによって筋肉がさらに緊張しやすくなり、腰痛をはじめとした痛みや不調が出やすくなります。夏の間に動けなかった影響が、秋冬になってから表面化してくるケースは少なくありません。