トレーニング「お盆休みに食べすぎた…」落ち込む前にやるべき“脂肪に変えない”48時間リセット術
お盆休みに食べすぎて落ち込んでいませんか？実は食べたものが脂肪になるまで約48時間の猶予があります！今回は脂肪に定着させない48時間リセット術と今すぐできる3つの習慣を解説。Penta町田パーソナルジムで連休明けの体型リセットをはじめましょう！
トレーニング
トレーニング
トレーニング「暑くて運動できない…」夏の運動不足を室内で安全に解消するコツ！
連日の猛暑で「暑くて運動できない…」とお悩みの方必見！夏の運動不足や冷え・むくみを解消する、室内で安全にできる簡単トレーニング3選をご紹介します。Penta町田パーソナルジムで快適に運動習慣をはじめませんか？まずは体験へ！
トレーニング40代からのお腹痩せ
PentaFitness代表の佐藤です。40過ぎると年々体の変化を感じますよね？私は今年で43歳になりますが、40歳過ぎたのを境に体の変化を実感しています。パーソナルトレーナーという職業柄、トレーニングはしているので、体力の低下はさほど感じませんが、回復力の低下はひしひしと感じています。
トレーニング健康経営アドバイザーを取得しました
PentaFitness代表の佐藤です。先日、東京商工会議所が認定する健康経営アドバイザーを取得しました。東京都町田でパーソナルジムPentaFitnessをオープンして2年が経ち、たくさんのお客様にご入会頂き、マンツーマンのパーソナルトレーニングを通じて健康をサポートしてきました。
トレーニングパーソナルジムBASIS様が運営する記事に当ジムが紹介されました
『パーソナルジムBASIS』様が運営するコラム内の記事「ダイエットも筋力アップも！パーソナルジム＆トレーニングジムまとめ」に当ジムが掲載されました。目的やライフスタイルに合わせて、パーソナルジムとトレーニングジムがまとめて掲載されています。是非ご覧ください。
トレーニング冷え性に効く運動は？
前々回『冷え性の原因は？』、前回『冷え性の改善法は？』と冷え性についてを解説しました。今回は、冷え性改善に効果的なストレッチやトレーニングなどの運動をご紹介します。冷え性改善には、ストレッチで血行改善し、筋トレで代謝を上げる事が大切です。ストレッチでは、冷えが気になる箇所から始めると良いです。
トレーニング冷え性の改善法は？
前回の記事『冷え性の原因は？』で、冷え性は血行が悪いのが原因。そして、血行が悪くなるのは、①運動不足②自律神経の乱れ③食生活の乱れと解説しました。今回は、冷え性改善につながる上記3つのポイントの改善方法を解説します。①運動不足解消 冷え性改善につながる運動は、大きく分けて3つあります。
トレーニング膝に負担がかからない筋トレ
前回のブログ『膝の痛みの原因』で、膝の痛みの中でもケガによるものと加齢によるものは、運動で改善できると解説しました。今回は、どんな運動が良いのかをご紹介します。本題に入る前に、ケガにしても加齢にしても膝の痛みの改善には、衰えている筋肉を鍛える必要があります。鍛えるべきなのは、膝周辺の筋肉だけではありません。
トレーニング股関節の痛み解消方法‐トレーニング＆ストレッチ‐
前回の記事で、PentaFitnessが考える股関節の痛みについて、後天的なもので運動やトレーニングで改善出来る原因は、4つあるとご紹介しました。今回は、4つの原因を解消できる運動、トレーニングをご紹介します。まず、原因が4つあっても共通して鍛えるべきなのは、股関節周辺の筋肉です。特に、お尻と腿の付け根。
トレーニングむくみ解消方法‐トレーニング編‐
前々回は、むくみの原因について、そして前回、むくみ解消方法‐ストレッチ編‐で、効果的なストレッチをご紹介しました。今回はむくみ解消に繋がるトレーニングをご紹介します。本題に入る前に、ちょっとおさらいです。前回のストレッチ編のポイントで触れましたが、足のむくみの原因が運動不足や筋肉不足の場合、