食事は変えてないのに太る…更年期太りの4つの原因 – Penta町田パーソナルジム

「食べる量は若い頃と変わっていないのに、更年期に入ってから太りやすくなった」

そんな声を、40代・50代の女性からよくお聞きします。多くの方が「代謝が落ちたから仕方ない」と諦めてしまいがちですが、更年期太りの原因は代謝低下だけではありません。実は、柔軟性の低下・運動不足・インナーマッスルの弱体化という3つの要因が、代謝低下と重なり合って起きていることがほとんどです。

今回は、見落とされがちな更年期太りの4つの原因と、今日からできる対策をご紹介します。

原因①：ホルモンバランスの変化による代謝低下
原因②：柔軟性の低下
原因③：運動不足
原因④：インナーマッスルの弱体化
なぜ更年期世代はインナーマッスルが弱くなりやすいのか
今日からできるセルフケア
セルフケアだけでは変わりにくい体もある
PentaFitnessの更年期太り改善アプローチ

原因①：ホルモンバランスの変化による代謝低下

更年期になると女性ホルモンの分泌が減少し、基礎代謝が落ちやすくなります。これは自然な体の変化であり、多くの方がご存じの原因です。ただし、これだけで更年期太りのすべてを説明できるわけではありません。

原因②：柔軟性の低下

年齢とともに筋肉や関節まわりの柔軟性が落ちていくと、体を動かすこと自体が億劫になります。動きにくさから活動量が自然と減り、消費エネルギーが落ちていくという流れが生まれます。「太ったから動きたくない」のではなく、「体が硬くなって動きにくいから、結果的に太りやすくなる」というケースも少なくありません。

原因③：運動不足

活動量が減ると血流が悪化し、代謝がさらに落ちるという悪循環に入ります。更年期世代は仕事や家庭の変化から運動の習慣自体が失われやすい時期でもあり、この運動不足が代謝低下に拍車をかけています。

原因④：インナーマッスルの弱体化

そして、PentaFitnessが特に注目しているのがこの原因です。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い現代の生活スタイルでは、体の表面のアウターマッスルよりも、体幹の奥にあるインナーマッスルが圧倒的に使われにくくなっています。

インナーマッスルは基礎代謝を支える重要な筋肉です。ここが弱ってしまうと、同じ生活をしていても消費エネルギーそのものが下がり、太りやすい体になってしまいます。更年期によるホルモン変化と、この生活習慣によるインナーマッスルの衰えが重なることで、「食事は変えていないのに太る」という状態が起きやすくなるのです。