冷え性の原因は？ – Penta町田パーソナルジム

11月も半分が過ぎ朝晩が冷え込むようになりました。本格的な冬を前にして『冷え性』でお悩みの人は多いのではないでしょうか？今回は『冷え性』の原因についてをパーソナルトレーナーの目線で解説していきます。

まずはおおざっぱに、なぜ冷え性になるのか。それは血行が悪くなっているから。では、なぜ血行が悪くなってしまうのか。その原因は大きく分けて3つあります。

①　運動不足

運動不足になると、体力が低下します。体力低下にも色々な要素がありますがその中で冷え性に関わるのが、筋力低下と柔軟性低下です。

まず、筋力が低下すると全身の筋肉が減ってしまいます。筋肉が少なくなってしまうと血行が悪くなってしまいます。

そして、柔軟性が低下するというのは、筋肉が固くなってしまうという事です。筋肉が固くなると筋肉への血行が悪くなります。また、関節の可動域が狭くなるので筋肉が動ききれずそれも血行不良に繋がります。

②　自律神経の乱れ

自律神経は自分の意志とは関係なく、体内の様々な働きをコントロールしてくれています。心拍数、消化吸収、体温調整などなど。自律神経は交感神経と副交感神経に別れており、交感神経はアクセル側、副交感神経はブレーキ側です。

よく仕事のストレスで自律神経が乱れるとか耳にすると思います。仕事に集中してがんばっているのは、アクセル側の交感神経が優位の状態です。残業続きでろくに休息をとらずがんばり続けていると、ずっと交感神経が優位の状態になってしまい、副交感神経のスイッチが入りにくくなります。これが、自律神経が乱れるという事です。

自律神経が乱れ交感神経が優位になっていると、末梢血管が収縮してしまいます。すると、手足の先への血行が悪くなります。

③　食生活の乱れ

食生活の乱れといっても様々な要因があります。まず、食べすぎ飲みすぎです。消化吸収するために胃腸に血流が集中するので、全身への血行は悪くなります。

次に、コーヒーなどカフェインの摂りすぎです。カフェインは血管を収縮させる作用があるため血行を悪くします。