トレーニング

前々回『冷え性の原因は？』、前回『冷え性の改善法は？』と冷え性についてを解説しました。今回は、冷え性改善に効果的なストレッチやトレーニングなどの運動をご紹介します。冷え性改善には、ストレッチで血行改善し、筋トレで代謝を上げる事が大切です。ストレッチでは、冷えが気になる箇所から始めると良いです。

前回のブログ『膝の痛みの原因』で、膝の痛みの中でもケガによるものと加齢によるものは、運動で改善できると解説しました。今回は、どんな運動が良いのかをご紹介します。本題に入る前に、ケガにしても加齢にしても膝の痛みの改善には、衰えている筋肉を鍛える必要があります。鍛えるべきなのは、膝周辺の筋肉だけではありません。

前回の記事で、PentaFitnessが考える股関節の痛みについて、後天的なもので運動やトレーニングで改善出来る原因は、4つあるとご紹介しました。今回は、4つの原因を解消できる運動、トレーニングをご紹介します。まず、原因が4つあっても共通して鍛えるべきなのは、股関節周辺の筋肉です。特に、お尻と腿の付け根。

前々回は、むくみの原因について、そして前回、むくみ解消方法‐ストレッチ編‐で、効果的なストレッチをご紹介しました。今回はむくみ解消に繋がるトレーニングをご紹介します。本題に入る前に、ちょっとおさらいです。前回のストレッチ編のポイントで触れましたが、足のむくみの原因が運動不足や筋肉不足の場合、

今回は、むくみの中でも特に気になる足のむくみ解消に効果的なストレッチをご紹介します。どんなストレッチをすればいいかの前に、むくみ解消に大切なポイントが2つあります。まず1つめのポイントは、ふくらはぎや太ももの筋肉にアプローチする事です。2つ目のポイントは、股関節へのアプローチです。

前回の記事で、二の腕がたるんでしまう原因は、筋肉の減少、脂肪の増加、悪い姿勢(猫背、巻き肩)。対策は、筋トレ(背中、肩、二の腕) 、お腹のストレッチ、有酸素運動とご紹介しました。今回は、3つのポイントに絞っておうちでも出来る二の腕のたるみ改善におススメなトレーニングをご紹介します。

前回、『腰痛の原因は何なのか？』で、レントゲンなど画像診断などで原因が特定出来ない腰痛は、①筋肉②心的ストレス③痛みの記憶が原因なのではないか？そして、運動で改善出来るのではないかと書きました。詳しくは前回の記事『腰痛の原因は何なのか？』をご覧ください。今回はどんな運動が効果的なのかをご紹介します。

前々回の-基本編-、前回の-食生活編-に続き、今回はぽっこりお腹解消するためのトレーニングについてご紹介します。まずはおさらいで-基本編-で、4つのポイントを挙げました。便通改善姿勢改善筋肉をつける脂肪を減らすこの4つのポイントにはどんなト...