2025年の営業も今日が最終日となりました。本年もPentaFitnessをご愛顧頂きありがとうございました。
今年最後のブログは、新年を健康で迎えられるよう年末年始に気をつけるポイントをご紹介します。
① 食べすぎ飲みすぎ
言わずもがな食べすぎ飲みすぎは、ただ単純に太るだけでなく、胃腸に負担をかけてしまいます。すると、免疫がおち風邪をひくなど健康を害してしまいます。
美味しい食べ物やお酒は、腹8分目です！
② 運動不足
寝正月という言葉があるように、家から出ずにゴロゴロと過ごす人も多いのではないでしょうか？日常生活は通勤で歩いているのに、急にこの期間だけ歩かなくなると、体内の血の巡りが悪くなり体がだるくなったりします。
歩いて初詣に行くなど、1日5,000歩を目標にしましょう！
③ 睡眠の乱れ
いつもは規則正しく生活してるのに、遅寝遅起きになってしまうと体内時計が乱れてしまいます。ただ朝起きれなくなるだけならいいのですが、体内時計が乱れると自律神経が乱れてしまいます。すると、休み明けの仕事が物凄くしんどく感じるかもしれません。
早寝早起きとは言いませんが、夜に寝て朝に起きる、朝日を浴びるなど、なるべく体内時計を保ちましょう！
まとめ、
- 食べすぎ飲みすぎ⇒腹8分目
- 運動不足⇒1日5,000歩
- 睡眠の乱れ⇒朝日を浴びる
2026年も皆様の健康作りを心を込めてサポートしていきますので、よろしくお願いいたします。
良いお年をお迎えください！
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