食事

冷え性の改善法は？

前回の記事『冷え性の原因は？』で、冷え性は血行が悪いのが原因。そして、血行が悪くなるのは、①運動不足②自律神経の乱れ③食生活の乱れと解説しました。今回は、冷え性改善につながる上記3つのポイントの改善方法を解説します。①運動不足解消　冷え性改善につながる運動は、大きく分けて3つあります。

トレーニング健康食事

ぽっこりお腹解消方法‐食生活編‐

前回の‐基本編‐で、ぽっこりお腹解消の考え方を4つ、便通改善姿勢改善脂肪を減らす筋肉をつけるをご紹介しました。今回は、4つのポイントを実践する中で重要な食生活についてをご紹介します。簡単なようで難しいのが、食生活の改善です。朝　時間がないか...

ぽっこりお腹解消方法‐基本編‐

暑くなり薄着になると、自分の体型が気になりませんか？特に下っ腹！そんな気になるぽっこりお腹の解消方法の基本的な考え方を4つご紹介します。①　便通改善　下腹部だけが引っ込まない要因として便秘があります。便秘になると、下腹に便やガスが溜まり、常にお腹が張ってる状態になります。それがぽっこりお腹の原因に。